相关内分泌腺体：肾上腺
相关器官：脊椎骨、肾脏、血液、膀胱、男性生殖器官
对应颜色：黑色、红色
2009年12月9日星期三
第一个能量中心——根轮（海底轮）
第一个能量中心——根轮（海底轮）位置：脊椎骨底部
相关内分泌腺体：肾上腺
相关器官：脊椎骨、肾脏、血液、膀胱、男性生殖器官
对应颜色：黑色、红色
与宇宙的关系：第一个能量中心的能量流决定你的肉身体的联结和你肉身体的建构，它决定你的归根和你跟物质世界的联系方式。那个能量以纯粹的生命、活力、活性、身体能量、对身体的爱、热情和很丰富地生活在世界的能力呈现。
相关内分泌腺体：肾上腺
相关器官：脊椎骨、肾脏、血液、膀胱、男性生殖器官
对应颜色：黑色、红色
2009年10月19日星期一
女人的心就长在脑子里(男人看女人)
女人都不可救药的浪漫，
女人的爱情诞生于大脑，
幻想出来的梦，完美的对象，
外表的帅,职业美好，
懂得文艺,还会浪漫，
温柔细腻还要有男子气概，
就是一个男人身女人心的闺中密友。
女人的心就长在脑子里。
2009年10月18日星期日
奧修談婚姻與兩性關係
奧修談婚姻與兩性關係
婚姻是一個很大的教導，它是一個學習的機會，學習說依賴並不是愛，依賴意味著衝突、憤怒、恨、嫉妒、佔有、和控制.一個人必須學習不去依賴，但是要達到這樣，你需要進入很深的靜心，好讓你能夠自己一個人就很喜樂而不需要別人。當你不需要別人，那個依賴就消失了。一旦你不需要別人，你就可以分享你的喜悅，那個分享是很美的。
我想要在世界上有一種不同的關係，我稱之為「關連」，只是為了要使它跟舊有的關係有所不同。我想要世界上有一種不同的婚姻，我不稱它為婚姻，因為那個名詞已經被毒化了，我喜歡就稱它為友誼……只是因為愛而在一起，沒有對明日的承諾，這個片刻就足夠了。如果你們在這個片刻互相愛對方，如果你們在這個片刻互相享受對方的存在，如果你們能夠在這個片刻互相分享，下一個片刻將會由這個片刻生出來，它將會變得越來越豐富，隨著時間的經過，你們的愛將會加深，它將會開始進入新的層面，但是它將不會產生任何枷鎖。
我知道得非常清楚，男人和女人需要在一起，但它將不是出自需要，而是出自洋溢的喜悅，不是出自貧乏，而是出自豐富，因為你擁有那麼多，所以你必須給予。它就好像一朵花開，它的芬芳就會釋放到風中，因為它是那麼地充滿芬芳，所以它必須將它釋放出來。或者就像一朵雲來到空中，它必須將雨滴灑落下來，它必須下雨，它是那麼地充滿著雨水，所以它必須分享……
我們必須從最根部來改變人類的整個結構。我們必須放棄直到目前為止所存在的婚姻方式，一個全新的觀念必須被引進，唯有如此，一種新的人類才能夠在地球上誕生。
摘自「道：黃金之門」第二卷
的確，我們從來沒有去想有什麼事發生在婚姻。現在的婚姻如何？或者它以前如何？只是一個痛苦的受苦-----一種長時間的受苦，帶著虛假的笑臉。它只是被證明是一種不幸，最多它只不過是一種方便。
當我這樣說，我並不是意味著說如果你能夠愛更多人，你就不必結婚。就我的看法，一個能夠愛更多人的人不需要只是為了愛而結婚，他會為更深的事而結婚。請你們瞭解我的意思：如果一個人愛很多人，那麼沒有理由只是因為愛而去跟一個人結婚，因為他不要結婚也可以愛很多人，所以沒有理由要這樣做。我們強迫每一個人因為愛而結婚。因為你在婚姻之外無法愛，所以我們不必要地將愛和婚姻湊在一起，那真的是不必要。婚姻是為了更深的東西：為了親密，為了一種相互歸屬，為了要去做一個人無法單獨做的事，為了要去做兩個人可以一起做的事，為了要去做一種需要兩個人在一起、深深地在一起才能夠做的事。由於這個對愛饑渴的社會，所以我們就因為浪漫的愛而結婚。
愛永遠無法成為婚姻的偉大基礎，因為愛是一種有趣的遊戲。如果你因為愛而跟一個人結婚，你將會後悔，因為那個樂趣很快就會消失，當那個新鮮感消失，無聊就進入了。婚姻是為了更深的友誼和更深的親密。愛也隱含在它裏面，也並非只有那個因素。所以婚姻是心靈的，它的確是心靈的！有很多事情你永遠無法單獨一個人去發展。即使是你自己的成長也需要別人來反應，需要一個非常親密的人，使你能夠對他或她完全敞開。
婚姻根本就不是性的，是我們迫使它成為性的。性或許存在，也或許不存在。婚姻是一種很深的心靈交融。如果有這樣的婚姻發生，我們就可以生出非常不同的靈魂-----品質非常不同的靈魂。當一個小孩是由這種親密關係所生出來的，他就可以有一種心靈的基礎。但我們的婚姻都只是性的——只是一種性的安排，出自這種安排，你說會生出什麼呢？要不然就是我們的婚姻是一種性的安排，要不然就是為了短暫的浪漫的愛。
事實上，浪漫的愛是病態的，因為你無法愛很多人，所以你繼續累積愛的能力，然後你就將它氾濫出來。每當你找到一個人或是一個機會，這個氾濫的愛就被投射出來，所以一個平凡的女人就變成好像一個天使，一個平凡的男人就變成神聖的，看起來很神聖，就好像是一個神。但是當那個洪水過後，而你再度變正常，你就會瞭解到你被騙了。他只是一個平凡的男人，她只是一個平凡的女人。
這個羅曼蒂克的瘋狂是由我們一夫一妻制的訓練所創造出來的。如果一個人被允許去愛，他就永遠不會去累積可以投射的緊張，所以，唯有在一個非常病態的社會裏，浪漫的愛才可能發生。在一個真正健康的社會裏，將不會有浪漫的愛，將會有愛，但是不會有浪漫的愛，而如果沒有浪漫的愛，婚姻就會進入一個更深的層面，它將永遠不會使你感到後悔。如果婚姻不只是為了愛，而是為了更親密的在一起，為了一個「你見我」的關係，好讓你們兩個人都能夠成長，不是以「兩個我」，而是以「我們」來成長，那麼婚姻真的就是無我的訓練，然而我們根本就不知道那種婚姻。
摘自「最終的煉金術」第一卷
2009年9月1日星期二
印度性爱 一边做一边瑜珈
印度人的性爱——一边做爱一边练瑜珈
印度其实也是个领性文化之先的国家。公元前5世纪左右，在印度人当中接吻就已经很普遍了。一位古代印度人在其所著的《爱情格言》一书中，详细地描述了用嘴吻的技巧。公元2世纪至8世纪，到中国来的印度僧人就常传授来自印度的房中术给中国人。在讲究做爱艺术的印度，情欲的痕迹可以算是女人最好的装饰，胜过化妆或者饰品。比如印度女人在眉心点上朱砂，据说就是吻痕的模仿。和中国古时的性姿势中女人总处于较卑微的地位不一样，在印度式的性爱中，两性则一直处于平等的位置。印度人认为女性在上位，是一种非常虔诚的姿势。印度宗教里做爱姿势常是虔诚的宗教仪式，甚至还包括了冥思、瑜伽等的活动，以避免男性太早射精。
印度性史
印度的做爱姿势里，被公认最值得学习的是“立姿”。具体说来，女人站立往后仰，并用手臂攀住腿部，然后男人从前方进入；但是身体不够柔软的女人不要轻易尝试，难度几乎和瑜伽动作有一拼。还有一种体位，女人一脚站立，另外一只脚盘到腰间。这种姿势据说是印度神庙里的女孩从小接受训练才能做得到，没受过训练的也最好不要轻易尝试。
向印度人学什么？
瑜伽大师不忘把做爱和瑜伽联系在一起：做爱时，深呼吸！尽量让自己的呼吸深长、缓慢。当你的呼吸又短又浅时，你的身体会很紧张，刺激增大，压力也随之产生。怎么能称得上性爱的享受呢？所以，做爱时，深呼吸。不知道在现在的印度人中，还有多少能同时做爱又做瑜珈。
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2009年8月27日星期四
花的梦(作者：蔡仑倧）
花的梦(作者：蔡仑倧） 2008-04-28 10:02:13
性生殖器是花，
是花延续了植物的生命，
灿烂与美丽，突显了不平凡！
是寂寞与孤独的梦，是性与爱的梦，是性高潮与爱沉淀的梦，
是花的梦！
结果有了结果。结果有了种子！
风，昆虫，小鸟和人，花的媒人，
让种子有了生命。
花囤積者不懂得生命，
花瓶里的花由始至终没有生命，
没有根的花的哭泣，枯萎与死亡是它的命运。
存在只给于此时此刻，
一具没有灵魂的躯体。此时的灿然是漂浮着，
是虚假的，是死亡的！。
花瓶里的水继续延续花的。。。一天，一天。
无知为卖花和买花的人带来短暂的欢笑。
一天，一天。。。算計的頭腦最终會錯過生命。
有根的花，感觉的存在，头脑的存在，春的存在，是生命的存在，
风，昆虫，小鸟，为着她，创造了另一个他，
一朵，一朵花的接触带来了冲动，带来了喜悦，带来了爱，
杀那间的静止，静心在生命的性爱与高潮谱上乐章，
大自然的家里，爱与性的喜悦中创造结晶，
鲜甜的果实，此时此刻的存在，合一是美与感动。
具有創造力的頭腦能夠了解生命。那就是花的美，根的美。。。是花的内涵。
美丽的花，你的命运不是被采折，
在大自然中，风雨中。阳光与月光，
蚂蚁，蜜蜂和小鸟的梦，
他的存在和她的存在。他們代表愛，愛是不能夠被囤積的。
性的高潮存在，存在的爱与平安，
花的根为愛带来了静心，在你裡面開花，
分享它，去給予，給得越多，愛就越成長。
繼續給予，有這麼一天會來臨，
經常性的、無限的无限的愛的泉源。
一颗落地的种子，
成长的萌芽，花是植物爱的礼物！
放下的心让花结果，静的心，
智慧里有创造的萌芽，
性与爱的成熟与高潮的梦。
性生殖器是花，
是花延续了植物的生命，
灿烂与美丽，突显了不平凡！
是寂寞与孤独的梦，是性与爱的梦，是性高潮与爱沉淀的梦，
是花的梦！
结果有了结果。结果有了种子！
风，昆虫，小鸟和人，花的媒人，
让种子有了生命。
花囤積者不懂得生命，
花瓶里的花由始至终没有生命，
没有根的花的哭泣，枯萎与死亡是它的命运。
存在只给于此时此刻，
一具没有灵魂的躯体。此时的灿然是漂浮着，
是虚假的，是死亡的！。
花瓶里的水继续延续花的。。。一天，一天。
无知为卖花和买花的人带来短暂的欢笑。
一天，一天。。。算計的頭腦最终會錯過生命。
有根的花，感觉的存在，头脑的存在，春的存在，是生命的存在，
风，昆虫，小鸟，为着她，创造了另一个他，
一朵，一朵花的接触带来了冲动，带来了喜悦，带来了爱，
杀那间的静止，静心在生命的性爱与高潮谱上乐章，
大自然的家里，爱与性的喜悦中创造结晶，
鲜甜的果实，此时此刻的存在，合一是美与感动。
具有創造力的頭腦能夠了解生命。那就是花的美，根的美。。。是花的内涵。
美丽的花，你的命运不是被采折，
在大自然中，风雨中。阳光与月光，
蚂蚁，蜜蜂和小鸟的梦，
他的存在和她的存在。他們代表愛，愛是不能夠被囤積的。
性的高潮存在，存在的爱与平安，
花的根为愛带来了静心，在你裡面開花，
分享它，去給予，給得越多，愛就越成長。
繼續給予，有這麼一天會來臨，
經常性的、無限的无限的愛的泉源。
一颗落地的种子，
成长的萌芽，花是植物爱的礼物！
放下的心让花结果，静的心，
智慧里有创造的萌芽，
性与爱的成熟与高潮的梦。
坦陀罗①式性行为的精神面 1
第一章 坦陀罗①式性行为的精神面
食物的需要就被创造出来，
你会一直吃，
永远无法被满足，
因为那个需要是假的，
我们就生活在那个虚假的需要里，
因此没有满足感。
你想要被爱，
那是一个基本需要、
那是自然的，
但是被转变到一个虚假的层面。
因此没有满足感。
你试着去吸引别人来注意你，
那么这个爱的需要或被爱的需要，
会被感觉成一个虚假的需要。
你想要别人注意你，
好让你成为一个政治领袖，
有很多群众或许会注意你，
但是真正的基本需要是被爱。
即使整个世界都注意你，
那个基本需要也无法被满足，
其实那个基本需要只要藉着一个人的爱就可以被满足，
只要藉着一个人出于爱的关怀就可以被满足。
当你爱某一个人，
你就会注意他，
注意和爱是密切关联的，
如果你压抑了爱的需要，
它就变成一个象征性的需要。
食物的需要就被创造出来，
你会一直吃，
永远无法被满足，
因为那个需要是假的，
我们就生活在那个虚假的需要里，
因此没有满足感。
你想要被爱，
那是一个基本需要、
那是自然的，
但是被转变到一个虚假的层面。
因此没有满足感。
你试着去吸引别人来注意你，
那么这个爱的需要或被爱的需要，
会被感觉成一个虚假的需要。
你想要别人注意你，
好让你成为一个政治领袖，
有很多群众或许会注意你，
但是真正的基本需要是被爱。
即使整个世界都注意你，
那个基本需要也无法被满足，
其实那个基本需要只要藉着一个人的爱就可以被满足，
只要藉着一个人出于爱的关怀就可以被满足。
当你爱某一个人，
你就会注意他，
注意和爱是密切关联的，
如果你压抑了爱的需要，
它就变成一个象征性的需要。
瑜珈与性别
瑜珈与性别
According to Yoga philosophy, sex is a very natural function, extremely necessary in an affectionate relationship and also vital for the persistence of the human race on the earth.据瑜伽哲学，性是很自然的功能，非常必要在一个亲切的关系，也为地球上的人类持久性至关重要。 A branch of yoga called Kundalini Yoga is specifically concentrated about sex and asana for harnessing the sexual power.阿瑜伽分支称为昆达利尼瑜伽是专门为了集中性和体位性的治理权。 Yoga through its various asanas and breathing techniques help one redefine one's sexual life.通过各种瑜伽体式和呼吸技巧，帮助一个重新确定自己的性生活。 It is also very necessary in relieving stress and relaxing one's body, preparing one for a healthy sexual life and relationship.这也是非常必要的纾解压力，放松身体，准备一个健康的性生活和关系之一。 Read on to explore more…请继续阅读，探索更多... How Is Yoga Beneficial In Your Sex Life? 如何在你的性生活瑜伽有益？ Yoga is very beneficial in improving your sex life.瑜伽是非常有益的改善你的性生活。 Here are few reasons…这里有几个原因... Improved sensitivity 提高了灵敏度 Yoga helps in improving one's sensitivity.瑜伽有助于改善一个人的敏感性。 Its breathing exercises help a person overcome his anxiety and participate in sex with a fresh vigor. When a person is relieved from tension and stress, he/she will actively participate in sexual activity.它的呼吸运动帮助一个人克服他的焦虑和参与性的新的活力。当一个人从紧张和压力纾缓，他/她将积极参与性活动。 Other than this yoga helps in improving better understanding of self and surrounding leaving a person more understanding and emphatic about other's need.除了这种瑜伽有助于改善更好地了解自己和周围的人留下了更多的理解和了解对方的需要迎头赶上。 Better orgasms 更好的性高潮 Yoga helps in achieving better orgasms.瑜伽有助于实现更好的高潮。 Most importantly, it helps in a strengthening one's pelvic floor muscles and sex organs.最重要的是，它有助于加强在自己的骨盆底肌肉和性器官。 Several Yoga asana are also helpful in harnessing better sexual powers.几个瑜伽体位法，也有助于更好地利用性的权力。 As Yoga also helps in relieving stress, it also enables to liberate muscle strain, which in turn helps in gaining flexibility.由于瑜伽还有助于缓解压力，而且使解放肌肉拉伤，而这又有助于在获得灵活性。 Enhanced energy level 增强能级 Yoga is very helpful in accumulating energy.瑜伽是非常有益的积累能量。 Several yoga asana are extremely beneficial for energy harnessing as well as gaining more endurance and fortitude.几个瑜伽体位法是非常有益的利用，以及获得更多的耐力和毅力能源。 Body with endurance can retain long in sexual activity without getting tired.与耐力机构可以保持长期性活动没有得到累。 Thus yoga provides one with more energy to deal with sexual activities.因此，瑜伽提供了更多的能源之一，应付性的活动。 Improved Fitness Level 改进的健身水平 Yoga makes one feel more active and fit.瑜伽使人感到更加积极健康的。 It also makes one aware of his potential capacity.这也使得他的一个潜在能力知道。 Apart from giving vigor and endurance, it helps in improving posture coordination and balance.除了给予活力和耐力，有利于改善姿势的协调和平衡。 The muscles are also greatly toned during yoga and respond more positively during intercourse leaving a better experience with sex.的肌肉，也极大地低调，在瑜伽和应对，剩下一个更好的体验性性交更积极。 Knowing And Experimenting More Positions 了解更多位置和试验 Yoga helps in knowing about several sex positions.瑜伽有助于对数性的职位了解。 However many of them can't be performed with a stiff and flabby body.但其中许多无法执行的身体僵硬，松弛。 Later toned muscles and flexible body achieved through yoga help you experiment with these positions also.后来低调肌肉和灵活的机构，通过瑜伽帮助你实现这些职位的实验也。 Yoga asana beneficial for sex 瑜伽体位法有利于性别
Lotus posture莲花姿势
Uddiyana Bandha地亚那收束法
Halasana, Halasana，
Matsyasana Matsyasana
Supine Pelvic Posture.骨盆仰卧姿势。
Viprita Karani Viprita Karani
Sarvangasana倒立式
Sirhasana Sirhasana
According to Yoga philosophy, sex is a very natural function, extremely necessary in an affectionate relationship and also vital for the persistence of the human race on the earth.据瑜伽哲学，性是很自然的功能，非常必要在一个亲切的关系，也为地球上的人类持久性至关重要。 A branch of yoga called Kundalini Yoga is specifically concentrated about sex and asana for harnessing the sexual power.阿瑜伽分支称为昆达利尼瑜伽是专门为了集中性和体位性的治理权。 Yoga through its various asanas and breathing techniques help one redefine one's sexual life.通过各种瑜伽体式和呼吸技巧，帮助一个重新确定自己的性生活。 It is also very necessary in relieving stress and relaxing one's body, preparing one for a healthy sexual life and relationship.这也是非常必要的纾解压力，放松身体，准备一个健康的性生活和关系之一。 Read on to explore more…请继续阅读，探索更多... How Is Yoga Beneficial In Your Sex Life? 如何在你的性生活瑜伽有益？ Yoga is very beneficial in improving your sex life.瑜伽是非常有益的改善你的性生活。 Here are few reasons…这里有几个原因... Improved sensitivity 提高了灵敏度 Yoga helps in improving one's sensitivity.瑜伽有助于改善一个人的敏感性。 Its breathing exercises help a person overcome his anxiety and participate in sex with a fresh vigor. When a person is relieved from tension and stress, he/she will actively participate in sexual activity.它的呼吸运动帮助一个人克服他的焦虑和参与性的新的活力。当一个人从紧张和压力纾缓，他/她将积极参与性活动。 Other than this yoga helps in improving better understanding of self and surrounding leaving a person more understanding and emphatic about other's need.除了这种瑜伽有助于改善更好地了解自己和周围的人留下了更多的理解和了解对方的需要迎头赶上。 Better orgasms 更好的性高潮 Yoga helps in achieving better orgasms.瑜伽有助于实现更好的高潮。 Most importantly, it helps in a strengthening one's pelvic floor muscles and sex organs.最重要的是，它有助于加强在自己的骨盆底肌肉和性器官。 Several Yoga asana are also helpful in harnessing better sexual powers.几个瑜伽体位法，也有助于更好地利用性的权力。 As Yoga also helps in relieving stress, it also enables to liberate muscle strain, which in turn helps in gaining flexibility.由于瑜伽还有助于缓解压力，而且使解放肌肉拉伤，而这又有助于在获得灵活性。 Enhanced energy level 增强能级 Yoga is very helpful in accumulating energy.瑜伽是非常有益的积累能量。 Several yoga asana are extremely beneficial for energy harnessing as well as gaining more endurance and fortitude.几个瑜伽体位法是非常有益的利用，以及获得更多的耐力和毅力能源。 Body with endurance can retain long in sexual activity without getting tired.与耐力机构可以保持长期性活动没有得到累。 Thus yoga provides one with more energy to deal with sexual activities.因此，瑜伽提供了更多的能源之一，应付性的活动。 Improved Fitness Level 改进的健身水平 Yoga makes one feel more active and fit.瑜伽使人感到更加积极健康的。 It also makes one aware of his potential capacity.这也使得他的一个潜在能力知道。 Apart from giving vigor and endurance, it helps in improving posture coordination and balance.除了给予活力和耐力，有利于改善姿势的协调和平衡。 The muscles are also greatly toned during yoga and respond more positively during intercourse leaving a better experience with sex.的肌肉，也极大地低调，在瑜伽和应对，剩下一个更好的体验性性交更积极。 Knowing And Experimenting More Positions 了解更多位置和试验 Yoga helps in knowing about several sex positions.瑜伽有助于对数性的职位了解。 However many of them can't be performed with a stiff and flabby body.但其中许多无法执行的身体僵硬，松弛。 Later toned muscles and flexible body achieved through yoga help you experiment with these positions also.后来低调肌肉和灵活的机构，通过瑜伽帮助你实现这些职位的实验也。 Yoga asana beneficial for sex 瑜伽体位法有利于性别
Lotus posture莲花姿势
Uddiyana Bandha地亚那收束法
Halasana, Halasana，
Matsyasana Matsyasana
Supine Pelvic Posture.骨盆仰卧姿势。
Viprita Karani Viprita Karani
Sarvangasana倒立式
Sirhasana Sirhasana
2009年8月26日星期三
情侣瑜伽 尽情做爱做的事【图】
情侣瑜伽 尽情做爱做的事【图】
作者：青青整理 文章来源：网络 点击数：
82 更新时间：2008-8-20
《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢？你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗？对了，做爱！还有她最喜欢的瑜伽！
世界著名私人教练马丁·费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”
1.加速系统循环：
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。
2.点燃你的性欲：
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
3.刺激性腺分泌：
这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
4.激情释放：
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢？你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗？对了，做爱！还有她最喜欢的瑜伽！
世界著名私人教练马丁·费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”
1.加速系统循环：
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。
2.点燃你的性欲：
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
3.刺激性腺分泌：
这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
4.激情释放：
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
作者：青青整理 文章来源：网络 点击数：
82 更新时间：2008-8-20
《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢？你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗？对了，做爱！还有她最喜欢的瑜伽！
世界著名私人教练马丁·费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”
1.加速系统循环：
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。
2.点燃你的性欲：
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
3.刺激性腺分泌：
这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
4.激情释放：
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
《欲望城市》中萨曼塔为什么看起来如此迷人和激情四溢？你注意到萨曼塔钟爱的运动了吗？对了，做爱！还有她最喜欢的瑜伽！
世界著名私人教练马丁·费弗(Martin Feaver)评价瑜伽与做爱的关系——“如果你的肢体足够灵活，你就可以做出各种姿势，而且你会乐意去尝试；如果你有足够的力量(瑜伽正是以自身体重为力量的练习)，你就可以更长久地保持你所喜欢的姿势；而如果你们的身体彼此非常合适，你就能够更加深入地体会性爱的美好。”
1.加速系统循环：
这个姿势叫做弓身，将前胸伸展开来，释放紧张情绪，让血液在腹部充分循环。它能够调节躯体和四肢的循环系统，同时还能促进女性生殖系统健康。俯卧在地上，双手向后打开，慢慢抓住双脚。吸气，屏住呼吸，以腹部为支撑点，将腿、头、胸同时向上抬起，保持身体平衡。尽可能长时间地屏住呼吸。呼气放平身体。重复3至4次。(如果背部或腰腹疼痛的话，请不要勉强动作。
2.点燃你的性欲：
分开的两腿能够收缩腿部肌肉，让血液在骨盆充分循环，慢慢充溢全身的活力会大大激起你的热情。坐在地板上，将双腿伸直并尽可能地打开，但小心不要拉伤大腿内侧肌肉或韧带。保持膝盖向上，同时两脚向上弯曲。然后尽量向下弯腰抓住脚趾，或者把前臂放在地上以支撑身体。
3.刺激性腺分泌：
这一前倾的姿势能够极好地促进性健康，它使骨盆和臀部得到放松，增强性腺素的分泌，传说这个动作还有着回复青春的功效。在地板上坐直，并拢双腿向前伸。双臂平伸，身体慢慢向前弯曲，两手轻轻抓住脚趾。尽可能伸展，将头埋在双臂中，保持姿势几分钟。
4.激情释放：
这个简单的姿势有个动情的名字：修补匠。它可以让你疲惫的双腿回复活力，并且刺激性的功能，打开的臀部会完全帮助你释放激情。坐在地板上，脚掌对接，在不会拉伤肌肉的情况下尽量把膝盖放平，同时双脚尽可能靠近臀部。坐直。保持姿势几分钟。
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